Ako si ikada osetila neprijatnost, svrab ili nelagodnost u intimnoj regiji, verovatno si posegnula za prvim proizvodom na polici koji obećava „osveženje“ ili „dugotrajnu zaštitu“.
Istina je da većina tih proizvoda sadrži hemikalije koje više štete nego što pomažu. Intimna regija ima svoj prirodni balans i ne traži parfeme, antibakterijske pene ni sterilnost.
Ono što joj zaista prija jeste jednostavna, nežna i prirodna nega, usklađena s njenom biologijom.
U ovom tekstu podeliću sa tobom 7 konkretnih i praktičnih saveta koji pomažu da izbegneš iritacije, gljivice i nelagodnosti bez preteranog truda i bez štetnih sastojaka.
Ako ti je važno zdravlje, ali ne želiš da zapostaviš ni udobnost ni svakodnevnu rutinu ovaj vodič ti može pomoći da napraviš pametne, male promene koje znače mnogo.
1. Izbegavajte agresivne sapune – prirodni pH je vaš saveznik
Jedna od najvećih grešaka u intimnoj higijeni je korišćenje sapuna koji sadrže parfeme, sulfate i antibakterijske sastojke.
Ovakvi proizvodi remete prirodnu pH vrednost vagine (koja se kreće između 3,8 i 4,5), što može dovesti do osećaja peckanja, svraba, suvoće i gljivičnih infekcija.
Rešenje je jednostavno: perite intimnu regiju mlakom vodom, a po potrebi koristite blagi sapun bez mirisa, posebno formulisan za intimnu upotrebu.
Zapamtite, vaginalni prostor se sam čisti iznutra – spoljašnja regija (vulva) je jedino što zahteva laganu, nežnu negu.
Takođe, nemojte koristiti vlažne maramice koje sadrže alkohol i parfeme.
Ako baš morate, birajte one sa oznakom „intimate care“, bez dodatnih hemikalija.
2. Pravilno sušenje nakon pranja – zaštita od vlage
Nakon pranja, mnoge žene oblače donji veš dok je regija još uvek vlažna, ne znajući da to može biti okidač za iritaciju.
Vlaga i toplota stvaraju idealno okruženje za gljivice i bakterije. Zato je bitno da se nakon tuširanja ili ispiranja intimna regija pažljivo osuši.
Operite ih bar jednom nedeljno na 60+ stepeni, i nemojte ih deliti s drugima.
3. Donji veš od bambusa – zdrav izbor za svakodnevnu upotrebu
Malo ko razmišlja o tome koliko materijal donjeg veša utiče na zdravlje intimne regije.
Istina je da sintetički materijali poput poliestera i elastina ne dozvoljavaju koži da „diše“, zadržavaju vlagu i mogu izazvati iritacije.
Zato se sve više žena okreće donjem vešu od bambusa.
Donji veš od bambusa je prirodno antibakterijski, izuzetno prozračan, hipoalergenski i odlično upija vlagu.
Osim toga, izuzetno je nežan na dodir i smanjuje trenje što je posebno važno ako nosite usku odeću ili vežbate.
View this post on Instagram
Bambusov veš je odličan izbor i tokom menstruacije, jer omogućava dodatnu svežinu i komfor. Idealno je imati bar nekoliko pari bambusovog veša u rotaciji i menjati ga svakodnevno, a leti i češće.
4. Održavajte mikrofloru kroz ishranu i probiotike
Zdrava vaginalna flora se zasniva na prisustvu laktobacila, korisnih bakterija koje održavaju idealnu kiselost i sprečavaju razvoj štetnih mikroorganizama.
Kada se taj balans naruši (npr. nakon antibiotika, stresa, loše ishrane), mogu se javiti infekcije poput bakterijske vaginoze ili kandidijaze.
Pijte dosta vode, jedite manje šećera (koji hrani gljivice), i povedite računa o stresu – jer hormonski disbalans utiče i na vaginalnu floru.
5. Prirodna nega tokom menstruacije – manje plastike, više pažnje
Tokom menstruacije, koža intimne regije dolazi u kontakt s ulošcima, tamponima ili čašicama koje mogu sadržati plastiku, parfeme i izbjeljivače.
Sve to može izazvati iritaciju, svrab ili kontaktni dermatitis. Birajte prirodne uloške bez mirisa i hemikalija, napravljene od organskog pamuka ili biorazgradivih materijala.
Ako koristite menstrualnu čašicu, održavajte je sterilno, čistite posle svakog pražnjenja i menjajte je na 8 sati.
Ne zaboravite da je i tokom ciklusa važno suvoća, nežnost i prirodan pristup.
6. Pravilno brisanje i higijena nakon toaleta
Jedna od osnovnih, ali često zanemarenih stvari kada je u pitanju prirodna nega intimne regije jeste pravilno brisanje nakon korišćenja toaleta.
Uvek brišite od napred ka nazad, nikako obrnuto. Na taj način sprečavate prenos bakterija iz analne regije u vaginalnu, što je čest uzrok infekcija.
Ako koristite bide ili ispirate vodom, ne zaboravite da regiju nakon toga nežno osušite.
Vlaga + toplotna zona = potencijalni problem. Ako ste na putu, dobra opcija su prirodne maramice na bazi aloe vere ili kamilice, koje ne narušavaju pH vrednost i pogodne su za povremenu upotrebu.
7. Izbegavajte usku odeću i sintetičke materijale
Uske farmerke, helanke bez postave i veštačke tkanine mogu izazvati pregrevanje intimne regije, pojačano znojenje i trenje.
To ne samo da stvara nelagodnost, već i pogoduje razvoju gljivica i bakterija.
Kada god možete, birajte luftasti stil, suknje, široke pantalone i donji veš od prirodnih materijala poput pamuka ili bambusa.
Ovaj savet je posebno važan leti i nakon vežbanja.
Ova jednostavna navika može napraviti veliku razliku u prevenciji iritacija i neprijatnosti.
Slušajte svoje telo – ono zna šta mu prija
Negovati intimnu regiju na prirodan način ne znači biti „nesavremena“ ili „alternativna“.
To znači poštovati svoje telo i njegove mehanizme, bez agresivnog zadiranja u njegovu ravnotežu.
Bilo da birate donji veš od bambusa, blage sapune, fermentisanu ishranu ili prirodne proizvode za menstruaciju, vaš izbor je deo svakodnevne brige o sebi.
Intimna nega nije luksuz, već osnova zdravlja. Zato, neka vaša rutina bude nežna, jednostavna i u skladu s prirodom. Jer zdravlje ne dolazi iz parfema, već iz balansa.