Za 30 dana, sva odeća će vam biti velika (RECEPT)

Za 30 dana, sva odeća će vam biti velika: Dva sastojka i voda, najjači sagorevač masti! (RECEPT)

Važno je da poštujete pauze i broj dana koliko je dozvoljeno piti ovaj napitak, kao i da ga uvek konzumirate na prazan stomak

Kada vam se učini da ste sve probali i da je skidanje viška kilograma nemoguća misija, pravo je vreme da probate ovaj napitak od dva sastojka!

Sa razlogom ga zovu čudo mršavljenja, jer ima neverovatan efekat i to već nakon mesec dana.

Ova tečnost pomoći će vašem telu da se oslobodi viška vode, eliminisaćenadutost, razgraditi masne ćelije, podstaći bešiku na bolji rad i izbaciti toksine iz vašeg organizma.

Što je od svega najbolje, sastojci su veoma jeftini, a za pripremu vam je potrebno svega 5 minuta, pa je ovaj napitak idealan čak i za lenje osobe, koje ne mogu da čekaju dugo da vide rezultate.

Sastojci: 1 limun, 60 g peršuna i 60 ml vode.

Priprema: Iscedite sok iz limuna i iseckajte peršun. Stavite ih u šolju i preko prelijte vodu.

Primena: Ovaj napitak uvek pijte na prazan želudac. Konzumirajte po jednu šolju dnevno tokom 6 dana, a zatim napravite pauzu od 10 dana, pa možete početi ponovo.

Počnite odmah, a za mesec dana će vam trebati nova garderoba – sve će vam biti veliko!

Peršun – čisti krv, smiruje živce, čuva potenciju

Peršun pomaže kod oboljenja mokraćnih puteva

Izuzetno je bogat mineralima i vitaminima C i A, kao i izuzetno retkim B12, koji je važan za stvaranje crvenih krvnih zrnaca.

ZA UMIRENJE živaca, za ublažavanje bolova, za otklanjanje nadutosti, za čišćenje krvi, peršun (Petroselinum hortense) predstavlja odlično rešenje.

Lekari narodne medicine preporučuju ga i kao lek protiv groznice, bolesti bubrega, oboljenja mokraćnih puteva, dijabetesa, upale očiju, uboda, ujeda, pa čak i impotencije. Poznato je i da se grickanjem peršuna uklanja neprijatan miris iz usta, a od ove biljke koristi se sve – i listovi, i koren i seme.

Peršun nije otkriće savremenog čoveka, za njega su znali još stari Grci i Rimljani, koji su verovali da ako grickaju peršun mogu da popiju mnogo vina a da se ne napiju.

Biljka se prenosila sa kontinenta na kontinent, i u svakoj zemlji postajala neizostavni deo kuhinje. Danas je kulinari najčešće koriste zbog prijatnog mirisa i lepe zelene boje koja svakom jelu daje poseban vizuelan izgled.

Peršun nema visoku kaloričnu vrednost, ali je zato izuzetno bogat mineralima i vitaminima, što ga i svrstava u red visokokvalitetnih i lekovitih namirnica. Posle šipka i borovnice, peršunov list sadrži najviše vitamina C. U 100 grama nalazi se čak 170 miligrama ovog vitamina. U zavidnim količinama ima i provitamina A, vitamina B grupe, među kojima i izuzetno redak vitamin B12, veoma važan za stvaranje crvenih krvnih zrnaca. Što se tiče minerala, najviše ima gvožđa, kalcijuma, mangana, magnezijuma, bakra…

Lišće peršuna najbolje je uzimati u svežem stanju, jer se jedino tako održavaju sva njegova svojstva. Ne valja ga sušiti i konzervirati, ali zato može da se zamrzne. Pošto nije zahtevna biljka, može da se gaji i u zimskim uslovima na zatvorenoj terasi, pa čak i u sobi. Peršunov list naročito je delotvoran kao sredstvo za podsticanje izlučivanja štetnih materija iz organizma.

Peršun – čisti krv, smiruje živce, čuva potenciju

Takođe, povoljno utiče na cirkulaciju i srčane tegobe. Zbog apipola, sastojka koji izaziva nadražaj unutrašnjih organa, otklanja i smetnje u protoku krvi. Međutim, treba napomenuti da ovog sastojka najviše ima u eteričnom ulju koje se dobija iz peršunovog semena i korena. Eterična ulja peršuna stimulišu funkciju materice, povećavaju količinu mokraće, smanjuju infekciju urinarnog trakta i uništavaju bakterije.

Kao začin može da se koristi osušen i sitno iseckan list peršuna, ali i koren.

Blagotvorne mešavine

* Za otečene i upaljene oči

U 300 mililitara vode dva do tri minuta kuvajte dve kašike sitno iseckanog peršunovog lista i kada se ohladi, procedite kroz sterilnu krpu ili gazu. Sa ovako dobijenim čajem ispirajte oči više puta dnevno, a preko noći stavljajte obloge.

Za oblog vam je potrebno šest grančica peršunovog lišća, koje pre stavljanja treba dobro oprati. Stavite listove na oči, povežite ih gazom i tako spavajte u zamračenoj prostoriji.

* Za pospešivanje mokrenja

Izmešajte koren, list i seme, pa se sve zajedno sitno iseckajte tako da dobijete pet supenih kašika smeše. Dobijenu mešavinu kuvajte pet minuta u pola litra vode. Posle kuvanja ostavite da odstoji 20 minuta, a zatim procedite i pijte po jednu šoljicu tri puta dnevno. Ovaj čaj istovremeno otklanja zastoj mokraće kao i otečenost nogu.

Za 30 dana, sva odeća će vam biti velika (RECEPT)

* Za jačanje potencije

Napravite mešavinu od sto grama iseckanog korena i sto grama semena peršuna. Od te mešavine uzmite dve kašičice i kuvajte pet minuta u dva decilitra vode. Zatim sadržaj poklopite, ostavite da odstoji sat vremena, a onda procedite. Dobijeni napitak zasladite medom od žalfije ili ruzmarina i pijte uveče, a može i dva do tri puta dnevno. Uz ovaj čaj treba piti i jedan decilitar soka od celera u manjim gutljajima.

15 razloga da banana bude vaš izbor

Za šta je banana zdrava

Nikad nećete gledati na banane istim očima nakon što saznate koliko su zdrave i nakon što vidite razloge zbog kojih bi trebalo da ih ubacite u svoju ishranu.

Banane se bore protiv depresije, čine vas pametnijima, leče mamurluk, olakšavju jutarnju mučninu, sprečavaju rak bubrega, dijabetes, oseteoporozu i slepilo.

Svi hvale banane, a vi se i dalje pitate za šta je banana zdrava? Lista za šta je sve to banana zdrava je predugačka, a mi ćemo izdvojiti samo neke od stvari…

Energija nije jedino što banane daju, saznajte za šta je sve banana zdrava.

Moći i čuda banana – Nikada ne stavljajte banane u frizider! Ovo je zanimljivo. Pošto ovo pročitate, vaš pogled na banane više neće biti isti.

Banane sadrže tri prirodna šećera – saharozu, fruktozu i glukozu, kombiniovane sa vlaknima. Banana daje trenutne, podražavajuće, krepke i hranjive količine energije. Istraživanja su pokazala da konzumacija samo dve banane dnevno osigurava energiju dovoljnu za 90-minutni naporan rad. Nije, dakle, čudo što vodeći svetski atletičari bananu smatraju voćem broj jedan.

1. Banane i hormon sreće

Banane pomažu da prevaziđete depresiju, jer sadrže visok nivo triptofana, koji se pretvara u serotonin – hormon sreće.

2. Da imate više energije

Pojedite dve banane pre napornog vežbanja kako biste imali više energije i kako biste održali nivo šećera u krvi.

3. Banana sprečava grčenje mišića

Sprečavaju grčeve mišića u toku vežbanja i grčeve u nogama.

4. Dobra je i za PMS

Poboljšavaju raspoloženje i ublažavaju simptome PMS-a.

KUVANA BANANA je lek za nesanicu – ISPROBAJTE RECEPT

5. Dobra je za kosti

Nadoknađuju kalcijum izgubljen tokom uriniranja i čine kosti čvršćim.

6. Štiti od dijabetesa

Banane smanjuju otoke, štite od dijabetesa tipa 2, pomažu u gubljenu kilogarama, ojačavaju nervni sistem i podstiču proizvodnju belih krvih zrnaca, a sve to jer sadrže visok nivo vitamina B6.

7. Ona štiti od srčanog udara

Bogate su kalijumom i sadrže malo soli, pa mogu da snize krvni pritisak, a štite i od srčanog udara.

8. Oslobađa od toksina

Potpomažu varenje. Pošto su bogate pektinom, banane potpomažu varenje i oslobađaju telo toksina i teških metala. Pored toga, banane podstiču razvoj dobrih bakterija u crevima i leče zatvor i proliv.<

9.Banana sprečava rak bubrega

Sveža banana je prirodoni lek. Ako jedete banane, sprečićete rak bubrega i ojačati kosti, jer su babane bogate kalcijumom.

10.Banana za koncetraciju

Banana vas čini pametnijim i pomaže u učenju čineći vas koncentrisanijim. Pojedite bananu pre ispita ili pre nečega za šta vam treba koncentracija.

11.Štiti od insekta

Kako biste zaustavili svrab i iritaciju, natrljajajte unutrašnji deo kore banane na mesto ujeda insekta.

12. Skida temperaturu

Banana smanjuje temperaturu tela i pomaže kada imate temperaturu, a hladi vas i u vrelim danima.

13. Pomaže kod bradavica

Uklonite bradavicu tako što ćete komad kore zalepiti na nju tako da unutrašnji deo kore bude okrenut ka bradavici.

14. Banane za sjajnu obuću

Istrljajte cipelu unutrašnjom stranom kore, i usjajite suvom krpom! Čudesno voće

15.Anemija

Banana je bogata gvožđem i može podstaknuti stvaranje hemoglobina u krvi i tako pomoći kod nekih slučajeva anemije.

KUVANA BANANA je lek za jedan od najčešćih PROBLEMA današnjice: Evo zašto biste je trebali isprobati!

KUVANA BANANA je lek za nesanicu

Nesanica je jedan od najčešćih problema današnjice i mnogi koriste lekove kako bi je se rešili.

Nedostatak sna povećava rizik od hipertenzije, poremećaja pritiska, depresije, slabosti i drugih bolesti.

Srećom, čaj od banana i cimeta koji se konzumira pred spavanje može rešiti ovaj problem.

Za pripremu vam je dovoljno 10 minuta, a spavaćete kao beba.

Sastojci: 

1 litar vode

1 banana

Prstohvat cimeta

Postupak:

Uklonite krajeve banane i staviti ih u vodu, a zatim kuvajte 10 minuta.

Nakon toga napitak sipajte u šolju i na kraju dodajte cimet.

Konzumiranje:

Konzumirajte ovo ukusno piće jedan sat pre spavanja.

Kupina i sva njena lekovita svojstva

Kupine su veoma ukusno bobičasto voće koje raste u grmlju punom trnja, a rasprostranjeno je širom planete. Kupine važe za voće sa najviše dijetalnih vlakana.
Kupine možemo jesti sveže, zamrznute ili u kompotu, a od njih se prave ukusni džemovi, sokovi, slastice, pa čak i vina (recept za kupinovo vino potražite pod naslovom „Kupinovo vino – vaš čuvar srca“). Veoma su bogate vitaminima, mineralima i vlaknima , visoke antioksidativne i nutritivne vrednosti. Siromašne su kalorijma, ugljikohidratima i mastima, što ih svrstava u sami vrh zdravih namirnica, veoma poželjnih u svakoj dijeti.
Antocijanin, koji borovnicama daje tamnu boju, jeste antioksidant za kojeg je dokazano da sprečava upalne procese u organizmu, ima moć da uništava slobodne radikale koji oštećuju ćelije organizma i uzrokuju nastanak raka. Istraživanja su pokazala da kupine sadrže i elaginsku kiselinu za koju je dokazano da preventivno deluje na nastanak kancerogenih obolenja. Jedna šolja kupina sadrži preporučenu dnevnu dozu vitamina C koji, znamo, pospešuje rad imuniteta.

Jedno istraživanje je čak pokazalo da kupine mogu usporiti proces napretka raka na jednjaku jer opušta oksidativni stres izazvani Baretovim ezofagusom koji je predkancerogeno stanje obično uzrokovano gastroezofagelanim refluksom. Ipak, najveća korist konzumiranja kupina krije se u fenolnoj kiselini, koju sadrže, a koja važi za moćan predkancerogeni agens, Kupine na 100 grama sadrže 5350 ORAC jedinica ( kapacitet upijanja radikalnih jedinica), što ih svrstava u sami vrh voća  – boraca protiv raka.

Pored svega ovoga, kupine veoma povoljno utiču na zdravlje srca, kože, čuvaju vidi i zdravlje kod žena.

Veoma su dobre za probavu jer samo jedna šolja dnevno sadrži 30 odsto preporučene dnevne doze vlakana, pa se preporučuju i dijabetičarima.

Kupine su veoma bogate vitaminom K, koji potpomaže apsorpciju kalcijuma u krvi, što nam jača kosti.

Još je jedan korisni vitamin ukupinama – B9 – poznat kao folna kiselina. Zajedno s vitaminom B12 nužan je u stvaranju novih krvnih stanica. Folna kiselina često se preporučuje trudnicama jer sprečava defekt neuralne cijevi embrija.

Kupine imaju i lutein koji je dobar za zaštitu očiju jer može spriječiti štetu koju im čine ultraljubičaste zrake.

Kupinovo vino – vaš čuvar srca (RECEPT)

Crveno vino je veoma cenjeno, ali je kupinovo vino nekolikoliko stepenika iznad. Njegova blagotvorna dejstva su dobro poznata i umereno konzumiranje može vam pomoći da se borite protiv nekih bolesti. Saznajte kojih.

Rak i slobodni radikali

Kupine, kao i mnoge druge “crne” voćke, sadrže flavonoide, koji imaju antioksidantna svojstva, koja su se pokazala efektivna u snižavanju rizika od mnogih vrsta raka, među kojima su rak grudi i rak grlića materice. Flavonoidi štite tijelo od slobodnih radikala, koji mogu napasti proteine kolagena u zglobovima i krvnim sudovima i tako smanjuju mogućnost pojave hemoroida i edema. Istraživanja su pokazala da ljudi koji piju kupinovo vino, naravno u umjerenim količinama, tako smanjuju mogućnost dobijanja raka debelog creva za čak 45 odsto.

Holesterol

Kao i flavonoidi, nonflavonoidi su antioksidansi i nalaze se u crvenim vinima od grožđa ili kupina. Najkorisniji nonflavonoid je resveratrol, koji pored mnogih blagotvornih dejstava, snižava “loš” holesterol, sprečava oštećenje krvnih sudova i čuva ljudsko telo od prekomernog debljanja i dijabetesa. Pokazalo se, takođe, da resveratrol sprečava začepljenje krvnih sudova i smanjuje rizik od srčanog udara za 50 odsto.

Bolesti srca

Kupinovo vino sadrži i procijanidine, koji su se pokazali dobrim u borbi protiv srčanih bolesti. Zato je vrlo korisno da ljudi koji boluju od visokog krvnog pritiska konzumiraju crvena vina. U velikom procentu, na taj način, smanjuju rizik od srčanog udara. Uz to, tu su i blagotvorna dejstva kod problema sa arterijama, ali i smirivanja bolova.

Recept za kupinovo vino

Potrebno je: 5 kg kupina i 1,5 kg šećera

1. Očišćene i oprane kupine stavite u veću posudu, zatim ih dobro izgnječite rukama i dodajte šecer. Nemojte ih napuniti  do vrha, ostavite odprilike 3 prsta jer će uskoro započeti vrenje
2. Posudu prekrijte gazom i stavite na hladnije mjesto
3. Neka odstoji nedelju dana
4. Nakon toga pojaviće se gustiš (komina) koju treba odstraniti sa površine kašikom, a vino procedite kroz gazu
5. Staviti vino opet u posudu i ostavit još nedelju dana
6. Tada pazljivo opet oceditite vino od taloga i pretočite u litarske staklene flaše
7. Povezati boce gazom ( ne stavljajte čep jer bi boca pukla )
8. Čuvati na hladnom mestu i nakon mesec dana možete staviti čepove

Upotreba: Piti ujutru na prazan stomak ili uveče pre odlaska na spavanje. U lekovite svrhe  dovoljna je dnevna doza od 0,5 dl do 1 dl (pola čaše) ovog napitka u duzem vremenskom periodu oko  2-3 meseca.

Da li su masline zdrave? 20 zdravstvenih činjenica o maslinama

Masline su snažan antioksidans, a koriste se i u terapiji hipertenzije

Maslinovo ulje se daje kao blago sredstvo protiv žučnog kamena, zatvora i za olakšavanje mokrenja

Ova biljka ima mnoga, kako simbolička značenja, tako i mitska. Kao simbol vernosti se ogleda u krevetu koji je pripadao Odiseju i Penelopi. Isto tako, boginja Atina pobedila je u nadmetanju boga Posejdona samim tim što je podarila stanovnicima Atike maslinu. To se smatralo većim umećem nego nastanak jezera koje je podario bog Posejdon. Olimpijski bogovi su prednost dali Atini, pa je ona postala i zaštitnica maslinovog drveta i njenih plodova.

Pored toga što su veoma ukusne i prijatne za jelo, da li ste znali i to da masline pružaju i veliki broj zdravstvenih koristi za vaš organizam?

Predstavljamo vam 20 interesantnih činjenica o maslinama:

  • Masline eliminišu višak holesterola u krvi,
  • Masline su dobre za normalizaciju krvnog pritiska,
  • Masline su bogate dijetnim vlaknima,
  • Masline su odličan izvor vitamina E,
  • Masline deluju kao antioksidans i na taj način štite ćelije u organizmu,
  • Masline smanjuju negativne efekte degenerativnih bolesti kao što su Alchajmerova bolest, benigni i maligni tumori, uključujući i manje ozbiljna oboljenja poput varikozne vene i karijesa,
  • Masline pomažu u prevenciji krvnih ugrušaka koji mogu dovesti do infarkta miokarda ili duboke venske tromboze,
  • Masline štite ćelijske membrane od bolesti poput kancera,
  • Masline pružaju odličnu zaštitu od anemije,
  • Masline poboljšavaju plodnost i jačaju reproduktivni sistem, Smatra se, takođe, da su masline odličan afrodizijak,
  • Masline su hranljive i bogate mineralima kao što su natrijum, kalijum, magnezijum, gvožđe, fosfor i jod,
  • Masline obezbeđuju esencijalne vitamine i aminokiseline,
  • Masline sadrže oleinsku kiselinu koja je odlična u zaštiti srca,
  • Masline sadrže polifenole, prirodnu hemijsku supstancu koja smanjuje oksidativni stres u mozgu. Dakle, svakodnevnim jedenjem maslina poboljšaćete svoju memoriju,
  • Masline su sjajan izvor Gvoždja, 100g maslina sadrži 3,3mg ovog minerala,
  • Jedući masline možete smanjiti poja
  • vu bora za 20% pošto masline sadrže oleinsku kiselinu, koja održava kožu mekom i zdravom,
  • Ako pojedete samo 10 maslina pre obroka, možete smanjiti apetit do 20%. To je zbog toga što mononezasićene masne kiseline koje se nalaze u maslinama usporavaju proces digestije i stimulišu hormon holecistokinin, hormon koji šalje poruke sitosti mozgu,
  • Masline takođe pomažu vašem telu da stimuliše proizvodnju adiponektina koji poboljšava sagorevanje masnih kiselina i doprinosi insulinskoj senzibilnosti ćelija.

Kofein i kako on deluje na organizam

Šta je kofein?

Kofein je gorka supstanca koja se u prirodi nalazi u preko 60 vrsta biljaka uključujući:

  • Zrna kafe
  • Lišće nekih čajeva (Crni, Zeleni, Beli, Oolong čajevi, Yerba Mate)
  • Kolu, biljku koja se koristi za davanje ukusa coca coli i mnogim drugim kola napicima
  • Kakao koji se koristi za pravljenje čokoladnih proizvoda
  • Takođe, postoji i sintetički kofein koji se dodaje nekim lekovima, hrani i piću. Na primer, neki lekovi za bolove sadrže kofein, kao i lekovi za prehladu i tablete za održavanje budnosti. Isto tako, energetska pića, energetske čokoladice i energetske gume za žvakanje takođe sadrže sintetički kofein.

Većina ljudi svakodnevno unosi kofein putem napitaka. Ovo su uobičajene količine kofeina koje se nalaze u ovim napicima:

  • 1 espresso 60-100mg
  • domaća (turska) kafa 80-150mg
  • 3,5dl Coca-Cola – 35-45mg
  • 2,5dl energetskog pića 70-100mg
  • 2,5dl čaja 14-60mg

KAKO KOFEIN DELUJE NA ORGANIZAM

Kofein na različite načine deluje na metabolizam u telu. On:

  • stimuliše centralni nervni sistem, čineći nas tako budnijim i dajući nam energiju
  • je diuretik, što znači da pomaže i ubrzava izbacivanje vode iz organizma.
  • povećava oslobađanje stomačne kiseline i ponekad dovodi do goruš¡ice
  • negativno utiče na apsorpciju kalcijuma
  • povećava krvni pritisak

Jedan sat nakon uzimanja kofein dostiže svoj pik u krvi i njegovo delovanje na organizam može da se oseti narednih 4-6 sati

KOJI SU SPOREDNI EFEKTI UZIMANJA PREVIÅ E KOFEINA

Za većinu ljudi dnevna količina od 400mg neće izazvati nikakve sporedne efekte. Sporedni efekti kofeina umnogome zavise i od tolerancije svakog pojedinca, pojedine osobe će snažno reagovati i na mnogo manje količine kofeina.

Ukoliko preterate sa kofeinom mogu se pojaviti neki od sledećih neželjenih efekata:

  • Nemir i drhtavica
  • Insomnija
  • Glavobolja
  • Vrtoglavica
  • Ubrzan ili pojačan srčani ritam
  • Dehidratacija
  • Anksioznost

Kofein takodje mođe da izazove zavisnost i povećanu toleranciju na kofein pa će se javiti potreba za njegovim dodatnim unosom.

ŠTA SU ENERGETSKA PIĆA I ZAŠTO MOGU BITI PROBLEM

U energetska pića spadaju napici u koje je dodata određena količina kofeina. Količina kofeina u energetskim napicima varira od jednog do drugog i ponekad i sama etiketa na napitku ne govori tačan podatak koliko kofeina sadrži. Energetski napici najčešće sadrže i šećer, vitamine, ekstrakte nekih biljaka i druge suplemente.

Kompanije koje proizvode energetske napitke često tvrde da njihovi proizvodi povećavaju budnost kao i da poboljšavaju fizičke i mentalne performanse, i upravo takve tvrdnje su im pomogle da steknu široku popularnost kod mladih. Postoje ograničene informacije koje pokazuju da energetska pića privremeno poboljšavaju budnost i fizičku izdržljivost. Još¡ uvek nema dovoljno dokaza o tome da energetski napici poboljÅ¡avaju snagu. Ali, sa druge strane, ono što sigurno znamo je to da neka energetska pića mogu biti opasna po zdravlje jer sadrže veliku količinu kofeina. S obzirom da sadrže i veću količinu šećera mogu doprineti povećanju masnih naslaga kao i pogoršanju dijabetesa.

Često mladi kombinuju energetska pića sa alkoholom, Što može da bude veoma opasno jer kofein utiče na sposobnost organizma da prepozna koliko ste uneli alkohola što dovodi do toga da popijete više alkohola nego inače, što dalje utiče na donošenje loš¡ih odluka a često i do trovanja alkoholom.

KO TREBA DA IZBEGAVA ILI OGRANIČI UNOS KOFEINA

Sledeće osobe bi trebale da izbegavaju ili da se konsultuju sa svojim lekarom da li smeju da unose kofein u svoj organizam:

  • trudnice, s obzirom da kofein prolazi kroz placentu do bebe
  • dojilje jer mala količina kofeina može preko mleka da dođe do vašeg deteta
  • ukoliko imate poremećaj sna, uključujući insomniju
  • ukoliko imate migrene ili hroniÄčne glavobolje
  • ukoliko ste anksiozni
  • ukoliko imate gastrointestinalne probleme ili imate čir
  • ukoliko imate ubrzan ili nepravilan rad srca
  • tinejdžeri i deca bi takođe trebali da izbegavaju kofein jer su osetljiviji na njegovo dejstvo.
  • ukoliko uzimate lekove ili suplemente, uključujući stimulanse, odeđene antibiotike, lekove za astmu i srce.

ŠTA JE KOFEINSKA KRIZA?

Ukoliko svakodnevno uzimate kofein i onda odjednom prekinete, verovatno ćete osetiti kofeinsku krizu i njene sindrome:

  • glavobolju
  • pospanost
  • razdražjivost
  • mučninu
  • poremećenu koncentraciju

Ovi simptomi najčešće nestaju nakon nekoliko dana.

Zašto je dobro piti čaj od hibiskusa

Zašto je dobro piti čaj od hibiskusa – 8 zdravstvenih koristi hibiskusa

Čaj od hibiskusa se već vekovima koristi u narodnoj medicini za ublažavanje i otklanjanje raznih zdravstvenih tegoba. Hibiskus je listopadni ukrasni žbun poreklom iz Kine i Indije, odakle se raširio po svetu i dans postoji 130 do 150 vrsta hibiskusa, koji mogu biti divlji i kultivisani, jednogodišnji i višegodišnji, od svetloružičaste do tamnocrvene boje.

KAKO SE PRIPREMA ČAJ OD HIBISKUSA?

Čaj od hibiskusa je veoma jednostavan za pripremu, najčešće, se koristi cvet hibiskusa. Jednu kafenu kašičicu cveta hibiskusa preliti šoljom (200ml) ključale vode, ostaviti da stoji 10 minuta i procediti. Može da se pije topao i hladan i kiselkastog je ali veoma prijatnog i osvežavajućeg ukusa.

KOJE SU ZDRAVSTVENE KORISTI ČAJA OD HIBISKUSA?

ČAJ OD HIBISKUSA JE BOGAT ANTIOKSIDANTIMA

Čaj od hibiskusa je bogat moćnim antioksidantima i može pomoći u sprečavanju oštećenja i bolesti uzrokovanih nakupljanjem i štetnim dejstvom slobodnih radikala.

jednom istraživanju rađenom na pacovima, ekstrakt hibiskusa je povećao broj antioksidativnih enzima i smanjio štetne efekte slobodnih radikala do 92%.

Druga studija , takođe rađena na pacovima imala je slične nalaze, pokazujući da delovi biljke hibiskusa, kao što su listovi, poseduju moćna antioksidativna svojstva.

Međutim, treba imati na umu da su to bila istraživanja na životinjama koja su koristila visoke koncentrovane doze ekstrakta hibiskusa. Potrebno je više istraživanja da bi se utvrdilo kako antioksidanti u čaju mogu uticati na ljude

POMAŽE U SNIŽAVANJU KRVNOG PRITISKA

Jedna od najpoznatijih prednosti čaja od hibiskusa je ta da može sniziti krvni pritisak.

Vremenom, visok krvni pritisak može dodatno opteretiti srce i uzrokovati njegovo slabljenje. Visoki krvni pritisak je takođe povezan sa povećanim rizikom od srčanih oboljenja (izvor ).

Nekoliko studija je otkrilo da čaj od hibiskusa može sniziti sistolni i dijastolni krvni pritisak.

U jednoj studiji, 65 osoba sa povišenim krvnim pritiskom dobilo je čaj od hibiskusa ili placebo. Posle šest nedelja, oni koji su pili čaj od hibiskusa imali su značajno smanjenje sistolnog krvnog pritiska u poređenju sa placebo grupom (izvor ).

Slično tome, pregled pet studija iz 2015. godine pokazao je da čaj od hibiskusa smanjuje sistolni i dijastolni krvni pritisak u proseku za 7,58 mmHg i 3,53 mmHg, (izvor ).

Dok čaj od hibiskusa može biti siguran i prirodan način da se smanji krvni pritisak, ne preporučuje se onima koji uzimaju neke od diuretika koji se koriste za lečenje visokog krvnog pritiska, jer može biti u interakciji sa lekom (izvor ).

ČAJ OD HIBISKUSA POMAŽE U SNIŽAVANJUMASNOĆA U KRVI

Neke studije su pokazale da čaj od hibiskusa može smanjiti holesterol i trigliceride u krvi kod osoba sa dijabetesom i metaboličkim sindromom. Međutim, druge studije su dale suprotne rezultate. Potrebno je više istraživanja u opštoj populaciji. Izvori: 1 , 2 , 3

ČAJ OD HIBISKUSA MOŽE POBOLJŠATI ZDRAVLJE JETRE

Interesantno je da su studije pokazale da hibiskus može da poboljša zdravlje jetre i pomogne joj da efikasno radi.

Jedna studija kod 19 osoba sa prekomernom težinom utvrdila je da uzimanje ekstrakta hibiskusa tokom 12 nedelja poboljšava borbu protiv steatoze jetre (masna jetra). Ovo stanje karakteriše nakupljanje masti u jetri, što može dovesti do otkazivanja jetre (izvor ).

Studija na hrčcima takođe je pokazala svojstva ekstrakta hibiskusa koji štite jetru, pokazujući da tretman ekstraktom hibiskusa smanjuje markere oštećenja jetre (izvor).

Druga studija na životinjama je pokazala da davanje ekstrakta hibiskusa pacovima povećava koncentraciju nekoliko enzima za detoksifikaciju jetre do 65% (izvor ).

Međutim, ove studije su procenjivale efekte ekstrakta hibiskusa, a ne čaja hibiskusa. Potrebna su dodatna istraživanja kako bi se utvrdilo kako čaj od hibiskusa utiče na zdravlje jetre kod ljudi.

ČAJ OD HIBISKUSA POMAŽE KOD SKIDANJA VIŠKA KILOGRAMA

Nekoliko istraživanja na ljudima i životinjama povezalo je konzumaciju ekstrakta hibiskusa sa smanjenom telesnom težinom i masnim tkivom, ali je potrebno više istraživanja.

HIBISKUS SADRŽI JEDINJENJA KOJA MOGU POMOĆI U BORBI PROTIV RAKA

Hibiskus je bogat polifenolima, jedinjenjima za koje se pokazalo da imaju moćna antioksidativna svojstva u borbi protiv raka (izvor ).

Laboratorijska ispitivanja su pokazala da ekstrakt hibiskusa smanjuje rast i širenje raka plazma ćelija, usta, prostate i želuca. Ljudske studije su potrebne da bi se procenio efekat čaja od hibiskusa.

ČAJ OD HIBISKUSA MOŽE POMOĆI KOD BAKTERIJSKIH INFEKCIJA

Pored antioksidativnih i antitumorskih svojstava, neke laboratorijske studije su otkrile da bi hibiskus mogao pomoći u borbi protiv bakterijskih infekcija.

U stvari, jedna studija je pokazala da ekstrakt hibiskusa inhibira aktivnost E. Coli, bakterije koje mogu izazvati simptome kao što su grčevi, gasovi i dijareja (izvor ).

Još jedno ispitivanje je pokazalo da se ekstrakt hibiskusa borio sa osam vrsta bakterija i bio je jednako efikasan kao i neki lekovi koji se koriste za lečenje bakterijskih infekcija (izvor ).

Međutim, nijedna ljudska studija nije razmatrala antibakterijski efekat čaja od hibiskusa, tako da je još uvek nejasno kako se ovi rezultati mogu primeniti na ljude.

ANTIDEPRESIVNA SVOJSTVA ČAJA OD HIBISKUSA

Čaj od hibiskusa sadrži vitamine i minerale kao i flavonoide koji zajedno deluju tako što smiruju nervni sistem, ublažuju anksioznost i depresiju i deluju opuštajući na um i telo.

ČAJ OD HIBISKUSA JE OSVEŽAVAJUĆI NAPITAK KOJI SE LAKO PRIPREMA

Osim mnoštva mogućih zdravstvenih koristi, čaj od hibiskusa je veoma ukusan i deluje osvežavajuće kako zimi tako i leti i lako se priprema kod kuće.

Čaj od hibiskusa se može konzumirati topao ili hladan, kiselkastog osvežavajućeg je ukusa sličnog brusnici.
Može da se zasladi medom ili sokom od limete da bi se uravnotežila kiselost.

Čaj od hibiskusa možete kupiti u skoro svim prodavnicama zdrave hrane a takođe je dostupan u marketima u već pripremljenim vrećicama za čaj, koje se još jednostavnije pripremaju.

Zašto su orasi zdravi? Zdravstvene koristi oraha

Iako se za sve orašaste plodove smatra da su izuzetno zdravi kad se konzumiraju u umerenim količinama, orasi se, ipak, zbog sastava i kombinacije masnih kiselina smatraju posebno zdravim.

U poredjenju sa drugim orašastim plodovima, orasi sadrže najveću količinu omega-3 masnih kiselina. Samo 30g oraha sadrži 2,5 grama alfa-linoleinske kiseline (ALA), polinezasićene masti koja je neophodna u ishrani. Orasi sadrže i antioksidante, molekule sposobne da usporavaju ili sprečavaju oksidaciju; tako da konzumacijom hrane sa antioksidantima možete zaštiti vaše ćelije od oštećenja izazvanog starenjem.

Orah i med: 10 recepata za izlečenje celog tela! (RECEPT)

Omega-3 masne kiseline su esencijalne masne kiseline koje organizam ne može proizvesti i moraju se unositi kroz ishranu. Dokazano je da omega-3 masne kiseline snižavaju krvni pritisak, smanjuju loš holesterol (LDL) i smanjuju nivo triglicerida. Osim toga, studije su pokazale da omega-3 masne kiseline smanjuju i zapaljenja u organizmu i tako ublažavaju simptome hroničnih bolesti kao što su dijabetes, artritis i kardiovaskularne bolesti.

100g oraha sadrži oko 15 grama proteina i 7 grama vlakana. Vlakna pomažu u regulisanju kretanja hrane kroz gastro-intestinalni trakt i pomažu vam da se duže osećate siti što može sprečiti prejedanje. Pored toga, pokazalo se da smanjuju LDL“loš” holesterol i krvni pritisak kao i da pomažu dijabetičarima da održavaju zdrav nivo šećera u krvi. Orasi su takođe bogati mineralima i to bakrom i manganom, i dobar su izvor fosfora i magnezijuma.

KOLIKO ORAHA JE POTREBNO DNEVNO POJESTI?

Brojna istraživanja koja su rađena, sa ciljem da se ispitaju zdravstvene koristi koje orasi imaju za ljudski organizam, pokazala su da je količina od 6-7 oraha (oko 30g), optimalna količina oraha koja treba da se pojede u toku jednog dana.

ZDRAVSTVENE KORISTI ORAHA

  • snižava ukupni holesterol
  • snižava LDL holesterol
  • snižava trigliceride
  • snižava apolipoprotein B koji se povezuje sa kardiovaskularnim oboljenjima
  • snižava krvni pritisak
  • ublažava upalne procese
  • dobar antioksidans
  • blagotvorno deluje na kožu